숀리 스쿼트머신 2년 사용 후기 (가격 대비 살만하다!)

 오늘 리뷰할 제품은 숀리의 스쿼트머신이다. 

내가 구매한 스쿼트 머신의 정확한 제품명은 "숀리 스쿼트 머신 올인원"이고 모델명은 "IWSQ-01"이다. 구매한 지 한 2~3년 정도 된 모델이다. 요즘 보니깐 더 새로운 모델이 많이 나온 것 같은데, 기본적으로 이 제품을 갖고 스쿼트 하나만 제대로 꾸준히 해도 성공적이라 생각하기 때문에 더 고도화된 모델이 필요할까 하는 생각이다.

숀리 스쿼트 머신의 전체적인 모습

  1. 제품의 설치 / 조립

전혀 어렵지 않다. 같이 동봉해서 오는 설명서가 당연히 한국 제품이니간 한국말로 잘 정리가 되어있고, 적절한 이미지와 글로 상당히 친절하게 정리해놔서 조립하는 데는 큰 문제가 없을 것이다. 다만 제품의 무게가 15kg 정도고 사이즈도 1m 남짓 되기 때문에 여성분들이 조립할 때는 다치지 않게 조심해야 할 것이다. 

동봉되어있는 설명서에 조립 방법이 자세히 나와있다.

  2. 스쿼트 운동 자세

역시 동봉된 설명서에 자세하게 나와있고, 유튜브로 숀리 스쿼트 머신 검색하면 여러 전문가분들이 정확한 자세를 설명하고 있기 때문에 조금만 찾아보고 며칠만 연습하면 정확한 자세로 운동할 수 있을 것이다. 

  사실 스쿼트 운동은 초보자가 아무리 정확한 자세를 머릿속으로 공부하였다 하더라도 실제로 운동을 하다 보면 자세가 흐트러지기 마련인데, 이 스쿼트 머신과 함께라면 정확한 자세를 유지하는 것은 큰 무리가 없을 것이다. 

  일단 실내에서 사용하는 머신이지만 맨발로 하면 발등도 아프고, 발등과 발걸이 쿠션 사이에 공간이 남아서 정확하게 지탱이 안되므로 운동화나, 운동화가 없다면 실내 슬리퍼라도 신고하는것을 추천한다. 운동화를 신고 발걸이 쿠션 아래에 발을 고정한 다음, 양손을 가슴에 모으고 몸을 일자로 유지한 채로 일단 서있는 게 1단계 준비자세이다. 

  그리고 다음 동작이 중요한데, 최대한 힙을 뒤로 이동하면서 무릎과 허벅지는 직각을 유지한다는 생각을 하면서 앉는다. 앉다 보면 스쿼트 받침대 (종아리와 맞다는 부분) 상단에 허벅지가 걸려서 더 이상 앉을 수 없는 상태가 된다. 이때 시선은 정면을 바라보고 가슴은 피고 코어에 힘을 유지한 채로 다시 일어선다. 일어설 때는 반동을 통해서 앞으로 퉁 튀어나가듯이 일어나지 말고, 천천히 허벅지의 쪼임을 느끼면서 일어난다. 

  3. 운동 시간 / 양 

설명서에 적혀있는 추천하는 운동 횟수는 한 번 할때 25회를 하고 잠시 쉰 다음에 다시 하고를 5번 반복하는 것이다. (25회 X 5세트) 자세 하나하나에 엄청 신경을 쓰면서 정성스럽게 운동한다면 25회를 안 쉬고 하는 것조차 초보자들에게는 힘들 수 있는 동작이다. 나 같은 경우는 처음에는 15회씩 3세트를 하고, 시간이 지나면서 20회씩 4세트, 30회씩 5세트 이렇게 조금씩 횟수와 세트수를 늘려나갔다. 

  4 밴드 스쿼트 

  지금도 같이 동봉해서 주는지 모르겠는데 내가 살 때는 밴드를 같이 줬다. 아래 사진처럼 밴드를 하단부에 고리 부분에 걸어주면 스쿼트 운동 동작을 하면서 밴드를 활용해서 팔운동도 같이 할 수 있다. 이 자세는 당연히 힘이 더 많이 들어가는 동작이기 때문에 스쿼트 운동 자체가 아직 어려운 초보자 분들은 패스하도록 한다. 

   

  5. 실제 2년 정도 사용하고 느낀 스쿼트 머신의 장점

  일단 초보자가 따라하기 힘든, 머리로는 아는데 몸이 안 따라주는 이 어려운 자세를 정확하게 잡아준다는 점이 가장 큰 장점이다. 혼자서는 이게 제대로 하고 있는 건지 뭔지 헷갈리고, 어려운 자세를 흐트러짐 없이 쉽고 정확하게 잡아준다. 

  그 다음 장점은 다소 무겁지만 운동을 안 할 때 접어두면 보관에 상당히 용이하다. 가구와 가구 사이에 좁은 틈에 세워둘 수도 있고, 바닥에 바퀴가 달려서 보일러실이나 베란다에 보관하다가 TV 앞으로 가져와서 운동하기도 편리하다. 집이 좁지 않은 사람들은 물론 거실 한편에 그냥 펼쳐놔도 상관 없겠지만. 

  마지막으로 이 스쿼트머신은 나름 홈쇼핑에서도 인기 많고 유명 인사인 숀리가 홍보/판매해서 그런지 상당히 많은 사람들이 오랜 시간에 걸쳐서 사용하고 있다 보니, 정확한 운동 동작과 활용 방법에 대한 정말 다양한 동영상과 설명글 등의 콘텐츠가 넘쳐난다. 내 자세가 이상한지, 내 운동 방법이 잘못되었다고 느끼면 유튜브에서 숀리 스쿼트머신 검색하면 해법을 찾을 수 있을 것이다. 

내가 산 모델은 현재 최저가로 보니깐 8만원 후반대면 구매가 가능한 거 같고, 이 제품은 나온 지 쫌 시간이 돼서 중고나라에도 저렴하게 많이 올라와있으니, 집에 가금씩 운동을 시작하고자 하는 분들에게는 추천할만한 제품이라 생각한다. 

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오늘의 포스팅 끝 !